1. 균형 잡힌 식단: 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 신선한 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방을 포함한 식단을 유지하세요.

2. 규칙적인 운동: 주 3-5회, 30분 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 신체를 건강하게 유지합니다.

3. 충분한 수면: 매일 7-8시간의 충분한 수면을 취해 몸과 마음의 피로를 풀어줍니다.

4. 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리합니다.

5. 물 충분히 마시기: 하루에 적어도 8잔의 물을 마셔서 체내 수분을 유지하고 신진대사를 원활하게 합니다.

6. 금연 및 절주: 담배를 피우지 않고, 술은 적당히 마셔서 건강을 지킵니다.

7. 정기적인 건강 검진: 정기적으로 건강 검진을 받아 조기 진단과 예방을 합니다.

8. 위생 관리: 손 씻기, 양치질 등 기본적인 위생 습관을 철저히 지켜 감염을 예방합니다.

9. 사회적 관계 유지: 가족과 친구들과의 긍정적인 사회적 관계를 유지하여 정신적 건강을 지킵니다.

10. 긍정적인 마음가짐: 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지하며 마음의 평화를 찾습니다.

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