1. 수분 섭취

물 자주 마시기: 몸의 수분을 유지하기 위해 자주 물을 마십니다.

과일과 채소: 수분이 많은 과일과 채소(수박, 오이 등)를 섭취합니다.

에어컨 사용: 에어컨을 적절히 사용하여 실내 온도를 시원하게 유지합니다.

선풍기 사용: 선풍기나 서큘레이터를 이용해 공기를 순환시킵니다.

커튼 및 블라인드: 햇빛이 들어오는 창문에 커튼이나 블라인드를 쳐서 직사광선을 차단합니다.

가벼운 옷: 통풍이 잘 되는 가벼운 옷을 입습니다.

모자와 선글라스: 야외 활동 시 모자와 선글라스를 착용하여 햇볕을 차단합니다.

적절한 운동: 무더운 날씨에는 무리한 운동을 피하고, 실내에서 가벼운 운동을 합니다.

충분한 휴식: 충분한 수면을 취하고, 피곤할 때는 쉬도록 합니다.

시원한 음식: 냉면, 아이스크림 등 시원한 음식을 섭취합니다.

물놀이: 수영장이나 해변에서 물놀이를 즐깁니다.

냉각 제품 사용: 쿨매트, 냉각 스프레이 등 냉각 제품을 활용합니다.