밤에 잠이 안 올 때 쉽게 잠들 수 있는 방법

1. 규칙적인 수면 습관: 매일 같은 시간에 자고 일어나기

2. 편안한 환경 조성: 어두운 방, 적절한 온도, 조용한 공간 만들기

3. 전자기기 사용 줄이기: 잠자기 1시간 전부터 스마트폰, TV 등 사용 자제

4. 이완 기술 활용: 깊은 호흡, 명상, 스트레칭으로 몸과 마음 이완하기

5. 카페인과 알코올 피하기: 저녁 시간에는 카페인과 알코올 섭취를 줄이기

6. 가벼운 독서: 편안한 책을 읽으며 마음을 진정시키기

이 방법들을 통해 편안한 밤을 맞이해 보세요!